Muchas personas quisieran optar por un apoyo profesional para atender su salud mental, sin embargo, no terminan de dar el paso por razones económicas. Una consulta en Colombia con un psicólogo puede costar entre $85.000 a $160.000 pesos, lo que equivale a entre tres a seis días de trabajo, y una suma importante dentro de la canasta básica familiar.  

De acuerdo a los resultados presentados por el DANE y la Gran Encuesta Integrada de Hogares (GEIH), para el mes de mayo de 2021 el 44,3% de las mujeres jefas de hogar reportó haber tenido un sentimiento de preocupación, soledad y nerviosismo; por su parte, el 39,7% de los hombres cabezas de hogar reportaron haber tenido síntomas similares. 

Para el mes de junio de 2021, el 31,8% de la población desempleada reportó haberse sentido sola, estresada, preocupada o deprimida, seguida por la población ocupada con 27,7%.

Parte de las encuestas y conclusiones del mencionado reporte arrojan que las personas que buscaron ayuda de un profesional de la salud mental durante el mes de junio 2021 fue del 0,9%. Las personas que más han buscado este tipo de ayuda pertenecen a la población de 25 a 54 años.

De acuerdo a este mismo reporte: “La situación laboral es uno de los factores determinantes del estado de ánimo de las personas. El contar con estabilidad laboral y recursos económicos provenientes del trabajo permiten a las personas reducir el nivel de estrés y preocupación mejorando así su estado emocional”.

Cada vez son más las personas que viven sus vidas de forma ajetreada, ocupadas en el trabajo y sin pensar en su propio bienestar. Habría que sumarle a esto la crisis durante el 2020-2021 y el excesivo uso de la tecnología. La consecuencia ha sido un aumento muy grande en las consultas de terapia psicológica.

Hacer accesible la atención a la salud mental es un reto para los sistemas de salud de todos los países. Para algunas personas pensar en ir a terapia para solucionar los temas de salud mental puede que no sea la solución, sino una causa más de estrés al no poder costearla. 

Cuando el dinero es una preocupación en nuestro día a día, pensar en invertir en nuestra salud mental deja de tener importancia, lo cual no es la mejor salida al tratarse de nuestro bienestar. Hay que tomar cartas en el asunto. 

Según la Organización Mundial de la Salud, pierdes más días de trabajo y eres menos productiva cuando sufres una enfermedad mental, que cuando padeces otras afecciones crónicas. 

Ten en cuenta que tu salud mental es importante, al tener una buena salud mental estarás dando lo mejor de ti en tu vida personal y profesional, te sentirás satisfecha en cada ámbito de tu vida. Esto no quiere decir que en algún momento no vayas a sentir tristeza, angustia o miedo, sin embargo, tener una salud mental equilibrada te permitirá gestionar tus pensamientos y emociones de mejor forma. 

Entonces, está en tus manos dar el primer paso para ser una persona más plena, feliz y productiva. Acá te compartimos unos consejos para conseguir que la terapia psicóloga sea accesible: 

1. Consulta con tu EPS

Consulta con tu EPS o aseguradora, es importante saber cuáles son las coberturas de tus seguros y cuánto podría costarte incluir el beneficio de consultas psicológicas. En general todas las EPS en Colombia incluyen en sus servicios una red de ayuda psicológica y/o valoraciones por psicología. El procedimiento consiste en solicitar una consulta inicial con tu médico general y luego este te remitirá, de ser necesario, al psicólogo. Acceder a consultas psicológicas a través de la EPS es una opción más accesible que hacerlo de forma independiente. Así que consulta con tu EPS. 

La cobertura de asistencia psicológica puede que no funcione igual en todos los seguros, por ello, es importante echar un vistazo a las coberturas. Es posible que tu seguro pueda cubrir solo un trabajador social, no un psicólogo. Muchos de estos profesionales están preparados para brindar apoyo e impartir ciertos tipos de terapia como lo haría un psicólogo a precios accesibles. 

2. Pregunta al terapeuta sobre los distintos métodos de pago

Acceder a terapia psicológica en Colombia no es fácil, sin embargo, vale la pena hacer todo lo posible y tocar distintas puertas para lograr nuestro cometido. Una vez encuentres un terapeuta, pregunta sobre los distintos medios de pago, si quizás tiene una línea de crédito u opción a pagos fraccionados. Toma la iniciativa y propón un sistema de pago accesible a tus finanzas personales antes de la primera cita. 

El trabajo de todo profesional debe ser bien retribuido y respetado, pero si ves la oportunidad de poder intercambiar servicios, también es válido que lo menciones. Si en definitiva el terapeuta no está dispuesto, no te desanimes, continua con tu búsqueda. 

3. Busca recursos comunitarios gratuitos

Actualmente en Colombia se cuenta con algunos recursos psicológicos gratuitos, uno de ellos es la Línea 106 “El poder de ser escuchado”, se trata de una línea de intervención psicosocial donde se brinda orientación y apoyo emocional. Este es un servicio de la Secretaría Distrital de Salud de Bogotá. Por su parte, el Instituto Colombiano de Bienestar Familiar (ICBF) ofrece asistencia psicológica especial para niños y adolescentes, y tiene cobertura en distintas ciudades de Colombia. 

La Universidad de los Andes también tiene un espacio gratuito para orientación psicológica, es vía online y atienden temas relacionados a problemas de pareja y familia, crisis de ansiedad, duelo, problemas de concentración en el trabajo, etc. Asimismo, puedes acceder en línea al programa gratuito de Porque Quiero Estar Bien de la Fundación Santo Domingo y la Fundación Santa Fe de Bogotá. 

Consulta en tu comunidad si hay centros asistenciales de bajo costo o programas gratuitos expedidos por la alcaldía o el gobierno. Es posible que tengan asistencia para niños, adolescentes, jóvenes y adultos. 

4. Considera el tratamiento en línea o la telemedicina 

Es posible que tanto tus finanzas personales como el poco tiempo disponible sean los factores que te limitan al momento de obtener ayuda psicológica. Sin embargo, ahora es posible obtener una terapia accesible vía online desde tu computador o teléfono móvil en un horario que te funcione, bien sea después de salir del trabajo o de la universidad, o en un momento libre. 

5. Prueba una clínica de entrenamiento

Las instituciones que capacitan a los futuros psicoterapeutas, psicólogos y psiquiatras a menudo ofrecen terapias con descuento o gratuitas atendidas por los propios estudiantes. Estos estudiantes usualmente están bajo la supervisión de un terapeuta con licencia. Tal es el caso de universidades como la Universidad de los Andes, la Universidad Católica y la Universidad Nacional de Colombia. Lo recomendable es contactar con estas universidades y demás instituciones para consultar cómo es el proceso para acceder a una consulta psicológica y terapias constantes. 

6. Sé creativo

Si ninguna de las opciones anteriores te ha funcionado hasta ahora, hay otros recursos que te permiten obtener terapia accesible. Si perteneces a una comunidad religiosa, podrías comunicarte con tu congregación para recibir apoyo y terapia, o para que te conecten con personas profesionales en el área que también asistan a la misma congregación. De igual forma, consulta si en tu comunidad hay un centro comunitario local donde ofrezcan terapia de forma gratuita o a bajo costo. 

Conclusión sobre cómo hacer que la terapia sea accesible: 

Satisfacer tus necesidades de salud mental es importante. El primer paso será estar consciente y reconocer que te estás sintiendo de forma inusual y que hay algo que te está afectando. El siguiente paso será buscar ayuda profesional y realizar las preguntas adecuadas; entonces, podrás encontrar la terapia necesaria y accesible para garantizar tu bienestar mental.